Sandra Wiklund

Fler än jag som känner att man inte kommer någonstans med träningen? Man tränar men man orkar aldrig öka i vikter eller göra fler reps. Som tur att finns det riktigt skickliga personliga tränare där ute, bland annat Petra Axlund som skriver i metro. Hon skrev att man kan träna i fyraveckors perioder för att undvika dessa platåer.

Första veckan känner man sig fram lite på vikterna och försöker hitta rätt antal reps och belastning. Andra veckan jobbar man lite hårdare med mer volym, alltså fler set och repetitioner. Tredje veckan ska vara tuffast där man kort sagt strävar efter att krossa förra veckans resultat. Sista veckan är till för att återhämta kroppen då man kör med lite lättare vikter. Sedan går man återigen in på vecka ett.