Sandra Wiklund

Tycker du som jag att Alicia Keys har en riktigt snygg kropp?

Hennes koncept är lika enkelt som genialt. Enligt tidningen Topphälsa är hennes filosofi att träna kort men ofta. 25 minuter fem gånger i veckan räcker. Perfekt för dem som har svårt att pussla ihop vardagen och klämma in träningen! Helst av allt joggar hon så att hon kan få tid för sig själv. Klok kvinna.  

Alltid funderat på Sienna Miller får den där kroppen?

Har snokat runt på lite hemsidor och nu vet jag hemligheten.

Sienna helgonförklarar inte någon särskild diet utan använder istället sitt sunda förnuft. Inga onödiga kalorier och framförallt lagom stora portioner. Ät tills du är mätt och inget mer. Dessutom har jag luskat reda på att om man äter på blå tallrikar så minskar det aptiten! Skröna eller sanning? Prova själv!

Åter Sienna nu då. För att hålla kroppen svarvad och vacker så tränar hon rep-yoga för att forma höfter och lår. Enligt henne själv så gör hon inte detta för att bränna fett utan mer för att stretcha och forma och kroppen. Helt rätt tänkt tjejen! Det är ju faktiskt så att även om man är smal så liksom försvinner det om man är stel och orörlig.

Dock kom jag just på en sak. Har inte hon fött barn? Tveksam på att man kan få tillbaka en sån där platt fin mage om man inte tillbringar många timmar på gymmet eller en pilatesboll. Men hon kanske har generna som vi andra skulle kunna döda för.

Hur håller sig Madonna så ung och fräsch? Spekulationer kring operationer som kostat många miljoner haglar över stjärnan men ni måste hålla med om att musklerna som hon har, kan man faktiskt inte köpa för pengar. Så, hur gör hon nu då för att fixa kroppen som vilken 50 åring som helst bara kunde drömma om?

1. Yoga
Madonna utövar Ashtangayoga. En yoga som hjälpt henne att bli både starkare och framför allt smidigare.

2. Lyxsnacks
Varför nöja sig med flottiga chips fyllda med skit, när man istället kan knapra i sig riktigt goda, nyttiga och smarriga jordgubbar. För let´s face it, vem tycker inte om jordgubbar?!

3. Makro-smart
Madonna äter en makrobiotisk diet vilket innebär att hon dyrkar allt vad sallad, frukt, nötter och gryner heter.

3. Fuska inte
Dock är den viktigaste ingrediensen till the body disciplin! Det finns inget fusk, trix och knep, det Madonna poängterar att disciplin är det enda som faktiskt fungerar.
Har du koll på kosten, träningen och har disciplin så kan du komma hur långt som helst! 

Vad jag lär mig av Madonna:

Att jag borde stretcha oftare och att jag verkligen borde jobba mer med min största last, chips! Och istället byta ut de mot goda frukter som mango, melon och jordgubbar.

Har du alltid undrat vad som är hemligheten bakom Mariah Careys snygga kropp?

1.       Ät varierat och balanserat!

Hon äter allt ur kostcirkeln dock äter hon kolhydrater och proteiner var för sig då hennes dietist anser att ämnena tas upp bättre då.

2.       Plaska i vattnet!
Mariah väljer gärna träning som utspelar sig vattnet. Skonsammare och roligare.

3.       Småät!
Glöm inte de livsviktiga mellanmålen för att hålla förbränningen igång. Mariahs favorit är oliver med bakad sötpotatis.

4.       Music babe!
Mariah älskar att svettas till musik under sina träningspass med core-inspirerande övningar.

Vad jag lär mig av Mariah Carey:

Mer småätande åt folket!

Någon som har gått och jobbat bort sin gubbmage på senaste tiden är Tom Cruise.

Han och frugan Kate är dödspolare med paret Beckham vilket har resulterat i att träningstips har utbytts. David har tydligen tipsat om att han ska äta max 1500 kcal om dagen. Dessa kalorier ska helst bestå av kyckling, fisk, frukt och en hel del grönsaker. I träningsväg var det löpning, styrketräning och fäktning som gällde.

Bra grundläggande tips som David ge Tom måste jag säga. Detta visar att grundtanken äta nyttigt och träna faktiskt fungerar. Man kan ju hålla en tumma för att även deras damer följer samma råd och inte går på en massa dumma dieter och bantningskurer.

Sugen på att bli lika vältränad som bondbruden Denise Richards?

Enligt tidningen Aftonbladet är hennes hemligheter pilates och trampmaskin hemma i huset. Dock är det inte ett litet lätt pass i veckan utan hon ser träningen som en naturlig del av hennes liv och hon har även en otrolig disciplin. Hon är även noga med att alltid servera lagad mat hemma.

Tänka sig, de där lät väl inte så svårt? Det ska vi väl också klara, eller hur kära läsare?!

Idag vill jag passa på att hylla Jessica Biel.

Inga trix och trollerier här inte. Hon menar kort och gott att vägen till en snygg och välmående kropp är att äta mycket frukt och grönsaker och träna varierat. Hon unnar sig dock att svulla och äta onyttigheter som glass och godis på söndagar. Tränar gör hon genom att gå på gym, springa, träna yoga och gå långpromenader med hundarna varje morgon.

Kunde inte ha sagt de bättre själv. Tack god gud för att någon fortfarande tror på den gamla vanliga hela metoden där borta bland glamouren.

I Hollywood finns det både en och hundra olika sätt att rasa i vikt. Charlize Theron till exempel är väldigt noga med att hålla sig mätt hela dagen. Hon äter gärna mycket protein för att hålla sig mätt länge. Dagarna brukar börja med kött och ägg och detta balanseras upp med mycket frukt och råa grönsaker under dagen.

En annan känd dam vid namn Renée Zellwegger rasade snabbt i vikt efter att ha charmat hela världen som Bridget Jones. Hon använde sig utav The Zone Diet  som innebär att man äter 40 % kolhydrater, 30 % fett och 30 % protein. Detta kompletterade hon med riktigt hård konditionsträning.

Vad kan man då lära sig utav detta?

Jo, det lönar sig att hålla sig att äta så att man håller sig mätt länge och konditionsträning är jobbigt, tufft och svettigt men ger garanterat resultat!

Puh, det kostar att ligga på topp!