Sandra Wiklund

Ägg är otroligt nyttigt, fullproppade med både omega 3 och proteiner blir ägg en del av en kanonbra frukost eller varför inte ett gott mellanmål.

Jag fick en superbra tips här om dagen. Ägg tar ju som alla vet, ett tag att koka på morgonen och alla har inte den tiden. Men ta dig tiden att koka en veckoranson av ägg på helgen. Lägg sedan in dem i helgen och vips så har du det klart när hungern slår till.

Min personliga favorit är skivat ägg på smörgåsen tillsammans med lite kaviar. Mums!

Skulle du vilja ha ett konkret mål med din träning? Skulle du dessutom vilja hitta på någonting roligt med din kollegor eller dina kompisar? Anmäl er till Vårruset!

Jag har precis gett mina kära kollegor en spark i baken och satt upp anmälningslistor till Vårruset. Det fiffiga med Vårruset är att man inte behöver springa, man kan lika gärna gå eller lunka fram.  Om man är minst fem stycken så får man dessutom en picknickkorg vid målgången. Hur gott låter inte de då?! Perfekt sett att avsluta kvällen tillsammans med varandra, på en filt i kvällssolen med god mat.

Nu ska jag verkligen komma i gång med konditionsträningen. Mitt mål är att jag ska springa de 5 kilometerna under 30 minuter.

Kom igen, anmäl dig nu!

Ursäkta för den dåliga uppdateringen. Jag har dock inte vart där de har funnits något internet. Jag vet det är galet, men det finns faktiskt såna platser. Långt ut i sthlms skärgård närmare bestämt. Tre dagar med söta vänner, god mat, långa promenader och myskläder. Gissa om jag trivdes?! Dessutom har jag gått och blivit äldre så det har varit kalas med hitresta släktingar. Inte illa pinkat.

Äntligen har våren kommit hit så träningen har för de mest bestått av långa promenader i solen. Så mycket skönare och mysigare än att svettas på gymmet. Dock har jag hunnit med några konditionspass för att lindra ångesten inför beach 2009.

Hur går det för er, har ni kommit igång på allvar eller har ni ångest inför beach 2009?

Måndag - Styrketräning, armar

Tisdag - Styrketräning, mage & rygg

Onsdag - Ledig / Power Walk

Torsdag - Ledig

Fredag - Ledig

Lördag - Core 30 min / Power Walk

Söndag - Power Yoga / Power Walk

Jaha kära läsare då var det måndag igen då. Vet ni vad det bästa med måndagar är? Att man alltid kan dra igång en härlig nystart! Det kan inte vara en tillfällighet att måndagens frukost alltid är extra nyttig, att man tar extra mycket sallad på lunchen eller att man sällan har skådat en sådan hälsosam och genomtänkt middag. Dessutom tar man sig till gymmet och trängs med ovanligt många människor jämfört med en grå torsdag.

Kort sagt, kära måndag, du är mer än välkommen tillbaka efter helgångesten!


            

Ahh, äntligen fredag!

Nu sitter jag hemma och njuter av Let´s Dance och favoriten inom ämnet tvhumor just nu, Hjälp! Jag har mumsat i mig god Sushi, städat hela lägenheten och tagit en lång och härlig dusch. Kort sagt, jag har tagit helg! Skönt att bara ta det lugnt, i morgon blir det lite mer fart och fläkt.

I morgon blir det 30 min core på förmiddagen, en shoppingtur i stan och sedan drar jag vidare till mataffären för storhandling. Sedan kommer söta Julie förbi, då ska jag bjuda på middag och schlagervaka. Härligt!

Äntligen!

Idag kunde jag äntligen slänga kryckorna efter elva dagars hoppande hit och dit. Visst gör det ont fortfarande och jag kan inte gå jättelånga sträckor men jag kan i alla fall ha benet helt rakt och gå i trappor. Det passar ju perfekt för i helgen ska vi bege oss hem till Gurkstaden och hälsa på både mina föräldrar och svärföräldrarna. Det blir nog en hel del hundgos, Schlager, hästar och mat. Helt i min smak!

hyllar jag fint väder!

Just nu strålar solen utanför fönstret och snön ligger lite sådär vykortsfint på marken. Visst de är lite blött och kladdigt, men ändå, solen lyser and I love it!

Nu vill man bara vara ute och njuta av vädret. Ställa sig mot en husvägg med en kopp varm choklad eller varför inte bunkra upp sig med tjock jacka och solbrillor på balkongen?!

Förra vintern i Idre

... avokado!

Få saker är så nyttiga men samtidigt så goda som avokado.
Proppfyllda med nyttiga fetter men ändå så goda, ibland har man tur!

Mina avokadofavoriter:

Avokado med keso på en smörgås - Lätt som en plätt

Avokado till tacos - gör det lite mildare

Avokado i sallad - Given succé

En ny kategori ska få göra plats i bloggen en dag som denna, Hyllningen. Kort sagt handlar det om att hitta någonting positivt med varje dag, oavsett om det handlar om att man tog en frukt till fikat istället för en bulle eller körde ett stenhårt spinningpass. Hyllningen är ju perfekt att dela med sig av för det kanske inspirerar någon annan att våga göra någonting riktigt bra för sig själv också. Så kom igen, dela med er av eran dagliga hyllning!

Usch det blir ju lite utav en bloggtorka nu när man inte tränar. I morgon blir det nog jag som ringer till farbror doktorn och berättar att de fortfarande gör superont och att jag inte orkar ha de såhär mer. Man blir ju inte direkt trevlig när man har ont. Hagga kan man nog med all rätt kalla mig nu. Hua...

Senaste numret av Fitness Magazine damp i alla fall ner i brevlådan här om dagen så det blir till at gotta sig i den så länge. Gissa om man är sugen på att sparka igång kroppen nu liksom! Min plan för våren är i alla fall att bara träna de jag känner för och inte för att jag måste, då blir jag bara en tjurpuppa. Det blir med andra ord mycket yoga, ridning och promenader för mig, jippi!

Såhär veckan innan löning är ju inte kylskåpet fyllt av extra goda delikatesser eller hur? Vi har dessutom köpt en ny kyl och frys som kommer komma vilken dag som helst. Med andra ord jobbar vi mycket med tömning just nu. Detta resulterade i att dagens måltid vart så exotiskt som spagetti och köttfärssås. För att pigga upp de lite extra har jag dock gjort en mumsig sallad med tomat, paprika, majs och självklart fetaost. Dessutom har jag rivit lite ost som man kan toppa pastan med. Mums!